omega 3 sfd

/SFD/Images/2016/7/5/e504daad0341491890066188185b9086.jpg Znowu słabo przespana noc, nie wiem co jest ze mną. Mega domsy na dwugłowych i pośladach.. Dzisiejsza paczka od Hi Tec-a! BCAA Powder x3 Glutamina AAKG Beta Alanina C-6 /SFD/Images/2016/7/5/6a80871c192743a1b00dab4c6cf9dcfd.jpg /SFD/Images/2016/7/5/c2766e5934fd4931aa47ce53eb771ae8.jpg Rano: [...]

/SFD/Images/2016/7/14/e02f012961d74395824fe8e457926ebf.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 20x 20x 15x 10x+drop Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x 20x 15x 10x 8x+drop Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 20x 15x 12x 8x +drop Unoszenie hantli na bok poczwórne zwiększanie ciężaru drop setu i up [...]

/SFD/Images/2016/7/28/61837ad84cdc49e7980c1181d06dbc55.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x 15x 15x 12x+drop Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 15x 15x 10x 9x https://www.youtube.com/watch?v=nJJzgJXTPwA&feature=youtu.be Unoszenie hantli na [...]

/SFD/Images/2016/8/27/747ebe8635b64ca8a9a522e15a943785.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 6 serii Prostowanie ud na maszynie z pasem 6 serii Wypychanie na suwnicy 6 serii z po4 dropem Hack przysiady 6 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie Z 8 drop setów Odczucia: Cały trening trwał z 55min, mega intensywny seria za serią. Dawno nie [...]

/SFD/2016/10/25/19957b10afe74c34b51582f21603838b.jpg /SFD/2016/10/25/47a1829348444edb92e3a25cb9ce7064.jpg Odczucia: Po treningu na zakupy , później praca i wracając z pracy o 22.00 nie wiem jak to możliwe ale wjechałem na coś i przebiło mi się opona w aucie… /SFD/2016/10/25/c63c407990464c0a9de4697f7f28c67a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z [...]

/SFD/2016/10/28/52bf4c9940314e36b742c9fa883cf2b6.jpg Cały dzień w pracy, głód zaczyna mnie denerwować, w niedziele postanowię co zrobić. /SFD/2016/10/28/ccc38ef6c0de44cf96d8d56775e9c051.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na [...]

do końca roku, chcę wyzbyć się kontuzji /SFD/2016/10/31/5dec2ee1fbe64e02abeb7c844d1a7044.jpg /SFD/2016/10/31/178273799a654a7a83df9907a67a3065.jpg Odczucia: Trening z rana, trwał 45min ,muszę zwiększyć chyba ilość serii, bo myślę że spokojnie mogę zwiększyć intymność na plecy. Klata dobrze przetrenowana, tzn nie muszę ją tak katować jak inne [...]

niestety masz racje ... /SFD/2016/11/2/7ebc51c38f014b20b1ac31b2c86231c4.jpg /SFD/2016/11/2/bf11b7cf3ca042f68a1299596da0b4e8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jWz3MBLnfpc Odczucia: Trening z rana dobrze poszło, troszkę dodałem ciężaru na poszczególnym ćwiczeniach, a czas zacny bo 60min i jeszcze 15min rozciągania. [...]

/SFD/2016/11/13/de6ff5438bd24d5b95b9c955d84265f8.jpg /SFD/2016/11/13/45cb3faf0a584bb2a2b23d313c6733b0.jpg Odczucia: I ponownie nogi xD lecz zmieniona liczba powtórzeń i ciężaru, ładnie poszło, jestem mega zadowolony. Później imieniny i jadłem co chciałem byłem od 14 do 17. /SFD/2016/11/13/eb2e278ca898490b875a15224dc51a1c.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]

/SFD/2016/12/12/7a5777471aed40cd9ae44cb760218b67.jpg /SFD/2016/12/12/d5bb9af23f274362b945a61a449b60c4.jpg Odczucia: Dzisiaj klata+biceps, nie lubię robić w poniedziałki klaty, lecz ta wypadło. Wyciskanie na skośnej lekko czułem bark, ale przy rozpiętkach darowałem sobie. Też dodałem 2 inne ćwiczenia, wyciskanie hantli na ławce w złączeniu i [...]

ja wolę interwały :P /SFD/2016/12/14/0ba896d3025c4326af0b5a3b013fefa3.jpg /SFD/2016/12/14/e60646bc466d4b29a3bb989f02825e9a.jpg Odczucia: Wczorajszy trening barków i tricepsów w 50min, zwiększyłem ciężary i poszło dobrze ! 20min cardio i 10min rozciągania-to było wczoraj. Dzisiaj dzień regeneracji i ponownie zaczęły się problemy osobiste.. [...]

/SFD/2016/12/18/31e7b057215541449f35a1e3188ab5ca.jpg /SFD/2016/12/18/1845b99bbeeb4ebe9bce74445145e8d9.jpg Odczucia: Na wszystkich ćwiczeniach zwiększyłem ciężar od poprzedniego treningu nóg, od 2kg na uginanie podudzi z hantlem do 10kg na suwnicy. Interwał pod górę! To była katorga, prawie się porzygałem. [...]

/SFD/2017/1/12/26ac37ee757540fa9c51cb1ca49de050.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Pendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=bjezoiYXoss&feature=youtu.be [...]

/SFD/2017/1/15/7ebb21d1de38467687523ba89d20eee1.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/15 Hack przysiady 12/12/12/12/6 https://www.youtube.com/watch?v=MS_bYS8E5N0 Wypychanie na suwnicy nogi neutralnie 20/20/20/20 Uginanie podudzi leżąc na maszynie lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max [...]

dokładnie i osobiście super koleś :) /SFD/2017/1/17/e9f413fc73014dd681d806cc537fd462.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max https://www.youtube.com/watch?v=RacxspFK_Tk&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max Rozpiętki na bramie 15/15/15 Biceps: [...]

/SFD/2017/1/17/59f8daeb5669402292a4f994206b5f0f.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie 8/8/8/max Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko 12/12/max https://www.youtube.com/watch?v=G8-BxMI-7J0&feature=youtu.be Wyciskanie neutralne 12/12/max Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

to przykre trochę, że zawsze trzeba szukać oszczędności .. /SFD/2017/1/19/b93f71f4112b451eb23488914015161d.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=Hi51jZmSwcU&feature=youtu.be Rozpiętki na [...]

01.07.2015 DNT SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) magnez się skończył, trzeba dokupić MISKA nieliczona 1. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca, nektaryna, borówki amerykańskie, maliny, płatki jaglane 2. udo z kurczaka, masło klarowane, wafel ryżowy, pomidor, sałata, pomidory [...]

[...] pomidory, cukinia http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, HIGH KICK Inne suple: omega-3, witaminy, przedtreningiem:BCAA http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/4906/3ptg.jpg&action=rotate HIGH KICK przed treningiem wzięłam 1 miarkę aby [...]

Obecna suplementacja: Rano przed sniadaniem: -5g Colon C + 10g zmielonego ostropestu plamistego -3.5mld bakterii Swanson Do sniadania: - 2g omega 3 - 200mcg wit K2 - 2000 IU Wit D3 - Witaminy/minerąły te z sfd - 5g kretki mono - 5g wit.C - 2tabs asparaginianu magnezu i potasu Przed treningiem: - carbo - 10-15g bcaa - 2g beta alniny - mocna kawka [...]